Ja. Dieses Thema beschäftigt mich schon lange; Psychische Gesundheit! Psychisch gesund zu sein ist für mich eines der wichtigsten Dinge im Leben. Abgesehen davon, dass ich gerne Sport treibe, bin ich auch oft im „Mental Gym“ anzutreffen. In diesem Blogbeitrag werde ich einige der Dinge mit Ihnen teilen, die ich tue, um geistig fit zu bleiben:

• Schlaf
• Stromversorgung
• Dankbarkeit
• Selbstreflexion

Schlaf, schlaf, schlaf

Sie haben es wahrscheinlich schon tausendmal gelesen; Schlaf ist wichtig! Mittlerweile wissen wir alle, dass schlechter Schlaf nicht gut für die körperliche und geistige Gesundheit ist. Erwachsene, die schlecht schlafen, haben ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Krebs, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Depression.

Möchten Sie geistig fit sein? Schlaf gut, nein. 1 Priorität! Eine gute Nachtruhe beginnt im Laufe des Tages. Dies sind einige Tipps, die Sie sofort anwenden können:

• Stehen Sie ungefähr zur gleichen Zeit auf, sogar am Wochenende.
• Sorgen Sie tagsüber für ausreichend Licht.
• Machen Sie tagsüber keine Nickerchen oder Powernaps.
• Wählen Sie eine Tageszeit, um Lösungen für Probleme zu finden.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, aber spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen.
• Essen Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten.
• Trinken Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol oder Kaffee.
• Nutzen Sie die Stunde vor dem Schlafengehen zum Entspannen, zum Beispiel durch Lesen oder Meditieren.
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen NCY CBD Oil 5%. Halten Sie Bildschirme aus dem Schlafzimmer fern.
• Sorgen Sie für ein ruhiges und dunkles Schlafzimmer.

Stromversorgung

Es wurde bereits viel über den Einfluss der Ernährung auf die psychische Gesundheit geforscht. Wissenschaftler entdeckten beispielsweise, dass der Verzehr von ausreichend Obst und Gemüse die psychische Gesundheit verbessern kann.

Ihr Gehirn funktioniert besser, wenn Sie sich gut ernähren. Es gibt sogar sogenannte „Brainfoods“, die dafür sorgen, dass dein Gehirn optimal funktioniert.

• Avocado-Heidelbeeren (oder 'Hirnbeeren!)
• Brokkoli
• Kokosöl
• Eier
• Grünes Blattgemüse
• Spinat, Grünkohl
• Lachs
• Kurkuma
• Walnüsse
• Dunkle Schokolade
• WASSER

Ernährung ist der Treibstoff für Ihr Gehirn, passen Sie gut auf Ihre obere Kammer auf!

Sei dankbar

Dankbarkeit ist eine wichtige Emotion, um glücklich zu sein. Für welche Dinge sind Sie in dieser schwierigen Zeit dankbar?

Indem Sie darüber nachdenken, wofür Sie dankbar sind, kann ein schlechter Tag immer noch zu einem guten Tag werden. Ich selbst erwische mich manchmal dabei, dass ich nur sehe, was nicht gut läuft oder was besser sein könnte. Wenn ich an meine Lieben denke und was in diesen Momenten gut läuft, fühle ich mich oft viel besser.

Für mich = Dankbarkeit:

• eine starke Verbindung zu mir selbst
• weniger Drang nach Materialismus
• eine fröhliche Stimmung
• sofortiges Glück
• besser schlafen

Beginnen Sie damit, für eine Weile dankbar zu sein. Sie können die positiven Effekte sofort spüren. Indem du dich auf Dankbarkeit konzentrierst, baust du eine emotionale Reserve auf, wenn die Dinge nicht so laufen, wie du es willst. Man bekommt mehr Blick für das, was gut läuft, für die schönen und feinen Dinge. Du lernst glücklich zu sein mit dem, was jetzt da ist, mit dem, was du hast und wer du bist.

Weil ich Dankbarkeit für so wichtig halte, schicke ich jeder Bestellung ein Dankbarkeitstagebuch. Das wird Ihnen helfen, sich die richtigen Fragen zu stellen. Möchtest du auch ein Dankbarkeitstagebuch? Bestellen Sie ein Produkt im Shop.

Analysieren Sie, was schief gelaufen ist, lernen Sie aus Ihren Fehlern

Das Leben ist nicht nur positiv, und ja, es gibt Zeiten, in denen etwas überhaupt nicht richtig läuft! Seien wir realistisch und leugnen nicht, wie das Leben funktioniert. Für mich hilft es zu analysieren, was schief gelaufen ist. So lernt man aus seinen Fehlern und kann daraus etwas Positives machen.

Es kann zunächst schwierig sein, genauer darauf einzugehen, was nicht so gelaufen ist, wie Sie es wollten. Das spielt überhaupt keine Rolle, sehen Sie es als Lernmöglichkeit. Indem Sie sich Ihrer Fehler oder Rückschläge bewusst werden, lernen Sie sich selbst besser kennen. Diese Form der Selbstentfaltung ist für mich die wichtigste!

Aus Fehlern zu lernen ist überall praktisch. Das kann Ihnen helfen, privat und beruflich geistig fitter zu werden!

Endlich

Psychisch gesund zu sein sieht für jeden anders aus. Es ist auch wichtig, dass Sie immer gut auf sich selbst hören. Was mich betrifft, ist es immer gut, nett zu sich selbst zu sein und gut auf sich aufzupassen.

Ich hoffe, Sie mit diesem Blogbeitrag dazu inspiriert zu haben, sich (noch) mehr mit Ihrer psychischen Gesundheit zu beschäftigen. Haben Sie Fragen dazu, wie unsere Produkte wie CBD-Öl zu einem gesunden Leben beitragen können? Lassen Sie es uns wissen, mein Team und ich sind bereit für Sie.