Bei allem, was NCY tut, von unseren Produkten bis zu unseren Geschichten, konzentrieren wir uns auf die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit unserer Gemeinschaft. Deshalb wollen wir heute mit Ihnen über Bildschirmzeit, Offline gehen und Gesundheit sprechen. Wir leben in einer digitalen Generation, in der wir fast alles online erledigen. Mit dem Lockdown ist das noch schlimmer geworden und viele von uns arbeiten sogar von zu Hause aus. Dies wirkt sich auf unsere Gesundheit aus und zum Aufladen ist es sehr wichtig, dass wir ab und zu offline gehen. Aber warum genau ist das so wichtig? Und was tun, wenn man den ganzen Tag nicht telefonieren kann? Lesen Sie schnell weiter!

Die Digitalisierung bringt viele Vorteile, aber auch viele Nachteile

Soziale Medien machen es uns viel einfacher, Geschäfte aufzubauen, miteinander in Kontakt zu treten und viel zu lernen. Wir bekommen also Informationen und Wissen aus Social Media, aber auch Spaß und Verbindung. Allerdings hat das kontinuierliche Online-Leben auch einige Nachteile. Wie wir vorher beschrieben haben, sind unsere Augen nicht wirklich für die Bildschirme gemacht, auf die wir den ganzen Tag schauen. Künstliches Licht stört unser natürliches Schlafmuster, sodass wir schlechter einschlafen und weniger tief schlafen können. Kurz gesagt, technische Geräte wie Laptops und Smartphones machen uns müder. Solange wir online sind, berechnen wir nicht wirklich, auch wenn wir stundenlang im Bett liegen. Und natürlich ist es schön, sich vor dem Schlafengehen die Instagram-Story seines Lieblings-Influencers anzuschauen, aber gesund ist das nicht. Indem wir ständig eingeschaltet sind, bekommen wir nur noch mehr Stress und das wollen wir nicht.

Die Störung natürlicher Muster ist mit der Pandemie natürlich noch schlimmer geworden. Wir sind es gewohnt, zur Arbeit zu gehen, nach Hause zu kommen und uns dann zu entspannen. Aber jetzt ist die Arbeit zu Hause. Auch jetzt, wo unsere körperliche Aktivität nachgelassen hat, fühlen sich viele Menschen müder. Wussten Sie zum Beispiel, dass Zoom-Meetings viel Energie saugen? Das liegt an mehreren Faktoren, zum Beispiel daran, dass wir viel bewusster über unsere Tonlage und unseren Blick in die Kamera nachdenken als bei einem Gespräch im Alltag. Außerdem sind wir uns bewusster, dass wir beobachtet werden, was auch mehr Energie kostet als ein Gespräch, das Sie von Angesicht zu Angesicht führen. Gerade mit dem Lockdown ist es daher enorm wichtig, auch mal offline zu gehen, damit die Energie für das nächste Zoom-Meeting wieder aufgeladen ist!

So gehen Sie für einen Tag offline

Wenn Sie wie das NCY-Team (und viele andere) süchtig nach Ihrem Telefon sind, kann es schwierig sein, einen Tag offline zu gehen. In der Dokumentation „The Social Dilemma“ erklären Social-Media-Experten, dass Menschen nicht nur süchtig nach den Benachrichtigungen auf unseren Handys sind. Wir sind sogar süchtig nach der Bewegung, die wir machen, wenn wir unser Telefon in die Hand nehmen und in den sozialen Medien scrollen. Wir tun dies oft sogar unbewusst! Was können wir daraus lernen? Erstens ist The Social Dilemma ein Muss für alle Süchtigen da draußen. Zweitens müssen Sie einen Plan haben, um erfolgreich offline zu gehen.

Denken Sie also im Voraus darüber nach, was Sie tun werden, wenn Sie für einen Tag offline gehen. Möchten Sie den Tag mit Selbstpflege verbringen oder etwas Produktives tun? Was auch immer Sie wählen, planen Sie Aktivitäten für morgens, nachmittags und abends, um Langeweile zu vermeiden und trotzdem Ihr Telefon zu greifen! Denken Sie auch darüber nach, zu welchen Zeiten Sie am meisten dazu veranlasst werden, online zu gehen, z. B. früh morgens. Legen Sie Ihr Telefon weit weg, um zu verhindern, dass Sie unwissentlich scrollen. Nachfolgend finden Sie einige Vorschläge, wie Sie Ihren Tag verbringen könnten.

Selbstversorgung

• Gehen;
• Spa-Tag (lesen Sie hier, wie Sie zu Hause ein Heimwerker-Spa erstellen, und hier, wie Sie einen Aromatherapieprozess durchführen mit unseren Produkten);
• Lesen;
• Schreiben;
• Kreativ sein, wie Malen oder Zeichnen;
• Besuch der Familie;
• Sport!

Produktiv

• Gründliche Reinigung und/oder andere Haushaltsarbeiten;
• Herausfinden, welche Kleidung Sie noch tragen und welche Kleidung wirklich aus Ihrem Schrank verschwinden kann;
• Arbeiten, die Sie offline erledigen können, wie das Aufschreiben von Ideen;
• Erstellen Sie einen monatlichen Zeitplan;
• Erstellen Sie Listen mit allem, was Sie noch tun müssen.

Sobald Sie einen Plan gemacht haben, können Sie loslegen! Werfen Sie das Smartphone weg und gehen Sie für einen Tag offline.

Quelle* BBC Worklife https://www. bbc. com/worklife/article/20200421-warum-Zoom-Video-Chats-so-anstrengend sind

Foto: Pexels https://www. Pixel. com/nl-nl/photo/woman-sitting-on-couch-while-watching-phone-with-laptop-on-lap-920382/