Yes. Dit onderwerp is iets wat mij al heel lang bezighoudt; mentale gezondheid! Voor mij is mentaal gezond zijn een van de belangrijkste dingen in het leven. Naast dat ik van sporten houd, ben ik vaak ook in de "mentale sportschool' te vinden. In deze blogpost deel ik een aantal dingen met je die ik doe om mentaal fit te blijven:

• Slaap
• Voeding
• Dankbaarheid
• Zelfreflectie

Slaap, slaap, slaap

Je hebt het vast al duizend keer gelezen; slaap is belangrijk! Inmiddels weten we allemaal dat slecht slapen niet goed is voor de fysieke en mentale gezondheid. Volwassenen die slecht slapen, hebben een verhoogd risico op obesitas, diabetes, kanker, coronaire hartziekte, beroerte, depressie.

Wil jij mentaal fit zijn? Maak van een goede nachtrust, nr. 1 prioriteit! Een goede nachtrust begint al overdag. Dit zijn een aantal tips die je gelijk kunt gebruiken:

• Sta rond dezelfde tijd op, ook in het weekend.
• Zorg overdag voor voldoende licht.
• Doe overdag geen dutjes of powernaps.
• Kies overdag een moment om oplossingen te bedenken voor problemen.
• Sport regelmatig, maar niet later dan drie uur voor het slapen gaan.
• Eet geen zware maaltijden in de uren voor het slapen gaan.
• Drink geen alcohol of koffie in de uren voor het slapen gaan.
• Gebruik het uur voor het slapen om te ontspannen, bijvoorbeeld door te lezen of meditatie.
• Neem voor het slapengaan NCY CBD Olie 5%. Houd beeldschermen uit de slaapkamer.
• Zorg voor een rustige en donkere slaapkamer.

Voeding

Er is al veel onderzoek gedaan naar de invloed van voeding op de mentale gezondheid. Zo ontdekten wetenschappers dat het eten van voldoende groenten en fruit de mentale gesteldheid kan verbeteren.

Jouw hersenen presteren beter wanneer je goed eet. Er zijn zelfs zogenaamde "Brainfoods" die er voor zorgen dat jouw hersenen optimaal presteren.

• Avocado Blauwe bessen (of 'hersenbessen!)
• Broccoli
• Kokosolie
• Eieren
• Groene bladgroenten
• Spinazie, boerenkool
• Zalm
• Kurkuma
• Walnoten
• Donkere Chocolade
• WATER

Voeding is de brandstof voor je hersenen, zorg goed voor je bovenkamer!

Wees dankbaar

Dankbaarheid is een belangrijke emotie om gelukkig te kunnen zijn. Voor welke dingen, in deze moeilijke tijd, ben jij dankbaar?

Door stil te staan waar jij dankbaar voor bent kan een slechte dag toch nog omdraaien naar een goede dag. Zelf betrap ik mezelf er wel eens op dat ik alleen maar zie wat er niet goed gaat of beter kan. Door op dat soort momenten stil te staan bij mijn dierbaren en hetgeen wat wel goed gaat, voel ik mij vaak stukken beter.

Voor mij = dankbaarheid:

• een sterke connectie met mezelf
• minder drang naar materialisme
• een happy mood
• instant geluk
• beter slapen

Ga een tijdje aan de slag met dankbaar zijn. De positieve effecten kan je direct ervaren. Door je te focussen op dankbaarheid, bouw je aan een emotionele reserve voor als het niet gaat zoals je wilt. Je krijgt meer oog voor wat er wél goed gaat, voor de mooie en fijne dingen. Je leert om blij te zijn met wat er nu wel is, met wat je hebt en wie je bent. 

Omdat ik dankbaarheid zo belangrijk vind, stuur ik met iedere bestelling een dankbaarheidsdagboek mee. Dit helpt jouw bij de juiste vragen stellen aan jezelf. Wil je ook dankbaarheidsdagboek? Bestel dan een product in de shop. 

Analyseer wat niet goed ging, leer van je fouten

Het leven is niet alleen maar positief, en ja, er zijn wel eens momenten dat iets helemaal niet goed gaat! Laten we realistisch blijven en niet ontkennen hoe het leven in elkaar zit. Voor mij helpt het om hetgeen te analyseren wat niet goed ging. Op deze manier leer je van je fouten en kan je het omzetten naar iets positiefs.

Dieper op hetgeen ingaan wat niet ging zoals je wilde, kan in het begin moeilijk zijn. Dit maakt helemaal niet uit, zie het als een leermoment. Door bezig te zijn met de bewustwording van je fouten of tegenslagen leer je jezelf beter kennen. Deze vorm van zelfontwikkeling is wat mij betreft de allerbelangrijkste!

Leren van je fouten komt overal goed van pas. Zowel privé als op werkgebied kan dit jou helpen om mentaal fitter te worden!

Tot slot

Mentaal gezond zijn ziet er voor iedereen anders uit. Het is ook belangrijk dat je altijd goed naar jezelf blijft luisteren. Wat mij betreft is het altijd goed om lief voor jezelf te zijn en goed voor jezelf te zorgen.

Ik hoop je met deze blogpost te hebben geïnspireerd om (nog) meer bezig te zijn met je mentale gezondheid. Heb je nog vragen over hoe onze producten, zoals CBD Olie, kunnen bijdragen aan een gezond leven? Laat het ons weten, mijn team en ik staan voor je klaar.