Unsere Tipps zur Behandlung von Menstruationsschmerzen und anderen Beschwerden (wie Bauchkrämpfen, Rückenschmerzen und Depressionen)

 Wir alle kennen es: „diese Zeit des Monats“. Für viele Frauen sind Menstruationsbeschwerden immer noch eine monatlich wiederkehrende, leidvolle Erscheinung. Aber warum eigentlich? Wir leben schließlich im 21. Jahrhundert. Sie können sich einfach um Ihre Menstruationsbeschwerden kümmern! Und das heißt nicht, dass man sich in diesen Tagen mit Paracetamol vollstopfen und in Embryonalstellung im Bett liegen muss. Sie wollen einfach nur mit Ihrem geschäftigen Leben weitermachen und das können Sie auch. In diesem Artikel geben wir dir 10 Tipps, damit deine Regelschmerzen und andere Beschwerden wie Schnee in der Sonne verschwinden!

Tipp 1: Entspannen Sie sich! Entspannen.

Obwohl dies nicht bewiesen wurde, fühlen sich viele Frauen von ihren Menstruationsschmerzen befreit, wenn sie sich entspannen. Legen Sie leise Musik auf, lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift oder sehen Sie sich Ihre Lieblingsserie auf Netflix an. Machen Sie es sich mit einer Decke und einer Tasse Tee auf der Couch gemütlich. Sorgen Sie vor allem für Entspannung. Es ist schließlich völlig in Ordnung, ein paar Tage etwas weniger produktiv und beschäftigt zu sein! Sie werden diesen „Schaden“ nächste Woche wieder gutmachen.

Tipp 2: Ein warmes Bad

Dieser Tipp knüpft sofort gut an den vorherigen an, denn was könnte entspannender sein als ein schönes warmes Bad? Wenn Sie unter Krämpfen und Bauchschmerzen leiden, kann ein warmes Bad diese schnell lindern. Wärme hilft, Ihre Muskeln zu entspannen und lindert Ihre Menstruationsschmerzen. Achten Sie darauf, dass das Bad warm und nicht lauwarm ist!

 Müssen Sie auf den Luxus eines Bades verzichten? Es geht hauptsächlich um die Hitze auf den Muskeln. Eine extra lange heiße Dusche oder eine Wärmflasche auf dem Bauch wirken oft Wunder.

Tipp 3: Trinken Sie viel Wasser und essen Sie Ballaststoffe!

Vor und während Ihrer Periode produziert Ihr Körper ein Hormon namens Progesteron. Progesteron verlangsamt deinen Darm. Dies wiederum verursacht Bauchschmerzen oder einen aufgeblähten Bauch. Ist es nicht schön? Nicht! Machen Sie sich keine Sorgen, denn dies liegt in Ihren eigenen Händen! Iss viele Ballaststoffe. Ballaststoffe regen Ihren Darm an, richtig zu arbeiten. Trinke auch viel Wasser (das tust du natürlich immer, oder? 😉). Diese Kombination sorgt dafür, dass es nicht viel ausmacht, dass Ihr Darm langsamer arbeitet, Sie werden viel weniger leiden.

Tipp 4: Weitere Ernährungstipps: Eisen und Magnesium

Dein Eisenspiegel kann während deiner Periode ziemlich niedrig sein (schließlich verlierst du ziemlich viel Blut). Das kann dazu führen, dass Sie ununterbrochen Lust auf einen fettigen Burger oder ein dickes Steak haben. Natürlich solltest du dir nicht alles vorenthalten, schließlich hast du es schon schwer genug! Wer aber den Ausflug in die nächste fetthaltige Lebensmittelkette vermeiden möchte, greift besser zu gesünderen eisenhaltigen Produkten, wie zum Beispiel Spinat.

Brauchst du während deiner Periode immer ein großes Stück dunkle Schokolade? Dann geben Sie sofort nach! Dunkle Schokolade enthält Magnesium. Nahrungsmittel mit Magnesium wirken diesen schrecklichen Krämpfen entgegen. Wählen Sie einen Riegel mit mindestens 65 % Kakao.

Tipp 5: Bewegung hilft

Sie sollten wahrscheinlich nicht daran denken, unter Ihrer Decke hervorzukommen und etwas Nützliches zu tun, geschweige denn Sport zu treiben. Aber vertrauen Sie uns: Es hilft wirklich. Während des Trainings werden Endorphine in Ihrem Körper freigesetzt, eine Substanz, die Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Und derselbe Stoff sorgt auch dafür, dass Menstruationsbeschwerden nachlassen. Natürlich musst du keinen Marathon laufen, auch ein flotter Spaziergang kann dir gut tun. Versuchen Sie auf jeden Fall, nicht Ihre gesamte Periode in einer fötalen Position zu verbringen, so verlockend das auch klingen mag!

Tipp 6: Schonen Sie den Kaffee

Vielleicht trinkst du während deiner Periode eher mehr Kaffee, schließlich fühlst du dich nicht sehr wohl und könntest einen Muntermacher gebrauchen. Unser Rat: Tun Sie es nicht! Trinken Sie lieber ein bis zwei Tassen weniger als sonst. Koffein bewirkt, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit speichert. Und das macht Blähungen und Krämpfe noch schlimmer. Greifen Sie also lieber zu einer guten Tasse (koffeinfreiem) Tee mit Ingwer, der sogar Krämpfe lindert.

Tipp 7: Ruhen Sie sich aus

Das sollte kein Problem sein, wenn du auch den vorherigen Tipp befolgst 😉 Geh eine Stunde früher ins Bett! Dein Körper ist während deiner Periode beschäftigt, die Reinigung deiner Gebärmutter ist harte Arbeit. So können Sie eine zusätzliche Stunde Schlaf gebrauchen.

Tipp 8: Werfen Sie Ihre Waage und diese engen Skinny Jeans in die Ecke

Du fühlst dich unwohl, aufgebläht und möchtest den ganzen Tag Junkfood essen. Außerdem speichert Ihr Körper viel Feuchtigkeit. Warum tun Sie es sich in diesen Tagen an, auf die Waage zu steigen? Mach das einfach eine Weile nicht, denn während deiner Periode kannst du leicht 1 bis 2 Kilo schwerer sein als normal. Und versuchen Sie nicht, sich mit Ihrem aufgeblähten Bauch in Ihre Lieblings-Skinny-Jeans zu zwängen. Das macht niemanden glücklich. Ziehen Sie sich etwas Bequemes an und werfen Sie diese Waage und Röhrenjeans für ein paar Tage in die Ecke.

Tipp 9: Menstruampullen!

Haben Sie diese Menstruationsschmerzen einfach satt? NCY Essentials Menstruampullen können helfen, Ihre Menstruationsbeschwerden zu lindern. Die Ampullen helfen gegen Bauchschmerzen, Bauchkrämpfe, Rückenschmerzen, Depressionen und viele andere Menstruationsbeschwerden! Sie verteilen den Inhalt einer der Ampullen auf Ihrem Bauch und schon nach einer halben Stunde lassen die Beschwerden nach. NCY Essentials Menstruampullen enthalten nur natürliche Produkte und werden in der Schweiz hergestellt.

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Tipp 10: NCY-Öl in Kombination mit den Menstruampullen

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