Stress. Wir hatten es alle, oder? Das tue ich auf jeden Fall. Der eine leidet mehr darunter als der andere, aber im Allgemeinen erleben die Menschen immer mehr Stress. Glücklicherweise können wir bis zu einem gewissen Grad viel Einfluss darauf nehmen, wie viel Stress wir erleben.

In diesem Blogpost teile ich meine persönlichen Tipps gegen Stress. Wenn ich viel Stress erlebe, verwende ich diese „Tricks“, um das Stressniveau zu reduzieren. Ich habe auch eine Reihe von Gewohnheiten in meinem täglichen Leben, die Stress verhindern. Auch CBD spielt dabei eine Rolle. Habe ich dich neugierig gemacht? Dann lesen Sie weiter.

Entdecken Sie die Ursache – Schritt 1!

Der erste und wichtigste Schritt gegen Stress ist, die Ursache herauszufinden. Nur wenn Sie wissen, wann Sie Stress erleben und wissen, was Sie stresst, können Sie ihn auch gezielt angehen. Beispiele für Stressquellen sind: 

Ihre Arbeit:

Nein. 1 Stressursache für viele Menschen ist der Arbeitsdruck, dem sie ausgesetzt sind. Überschreitest du manchmal deine eigenen Grenzen? Zum Beispiel das Einhalten einer wichtigen Deadline.

Ihre Verwandten:

Menschen um Sie herum, die nicht Ihr Bestes im Sinn haben und die Sie viel Energie kosten, verursachen Stress. Sie können vielleicht begründen, warum Sie eine Weile mit diesen Leuten zusammen sind (vielleicht brauchen sie Sie?), aber was ist die langfristige Konsequenz daraus?

Ihre Umgebung:

Ihr Wohnort hat einen gewissen Einfluss auf Ihr Stressniveau. Forscher haben herausgefunden, dass das Leben in der Stadt Ihr Gehirn (negativ) beeinflusst. Ursache sind wohl die Menschenmassen, der Lärm und die soziale Zersplitterung. Besuchen Sie also öfter die Natur!

Ihre Küche

Was geben Sie Ihrem Körper, was Ihr Körper nicht braucht? So viele Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel enthalten Substanzen, die synthetisch und künstlich sind, und das mag Ihr Körper nicht. Ernähren Sie sich so gesund wie möglich! Ich selbst nehme zusätzlich zu meiner Ernährung CBD-Öl 5%.  CBD hat eine stresshemmende Wirkung.

Unordnung im Haus

Besonders bei Frauen steigt der Cortisolspiegel, wenn es Müll gibt. Jetzt erkenne ich das enorm, ich liebe ein aufgeräumtes Haus und wenn ich das nicht habe und wieder dreckige Socken herumliegen oder leere Chipstüten herumliegen, wenn ich nach einem Arbeitstag nach Hause komme, merke ich, dass es manchmal sein kann stört mich.

Tipp: Führen Sie ein paar Tage lang ein Stresstagebuch. Schreiben Sie jedes Mal die Situation auf, in der Sie Stress erleben. Auf diese Weise können Sie herauszoomen und alles in einer Hubschrauberansicht sehen. Das hat mir sehr geholfen, meine Stressquellen zu entdecken.

Lernen, Dinge ins rechte Licht zu rücken.

Stress wird oft nicht durch eine Stresssituation verursacht, sondern durch die Gedanken, die Sie über die Situation haben. Das ist sofort der Grund, warum der eine schneller Stress empfindet als der andere. Neben Gedanken spielt auch Ihre Persönlichkeit eine Rolle. Jemand, der zum Beispiel viel mit anderen zu tun hat oder ein Perfektionist ist, stellt hohe Ansprüche an sich selbst. Gut ist nicht schnell genug und die Zeit zum Entspannen verfliegt schnell.

Fällt Ihnen auf, dass Sie manchmal nicht aus Ihrem negativen Gedankenmuster herauskommen? Dann sollten Sie wahrscheinlich langsamer werden. Die Realität ist, dass wir nicht einfach in den Urlaub fahren oder das Leben auf Eis legen können. Deshalb müssen wir lernen, die Dinge in kurzer Zeit zu relativieren. Ich selbst mache das zum Beispiel unter der Dusche oder beim Spaziergang. Stellen Sie sich die Frage: Wie würde ich in 1 Jahr auf diese Situation zurückblicken? Die Antwort ist wahrscheinlich beruhigend.

Lass los, was du nicht beeinflussen kannst

Manchmal machen Sie sich Sorgen über Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Bringen Sie sich bei zu sehen, ob Sie die Situation selbst beeinflussen können. Wenn nicht, dann lass es. Wenn dies der Fall ist, bestimmen Sie, wie Sie Einfluss nehmen und Maßnahmen ergreifen können. So beugst du vielen Sorgen vor und dein Stresslevel sinkt. Wie geht das?

1. Lass los, was du nicht kontrollieren kannst
2. Lass los, was andere von dir denken
3. Lass die Perfektion los
4. Lassen Sie Ihre Erwartungen an andere los

Loslassen bedeutet nicht wörtlich „die Hände loslassen“. Beim Loslassen geht es um Vertrauen. Umgekehrt basiert Kontrolle auch auf Angst. Und niemand möchte auf der Grundlage von Angst leben, oder? Hab ein bisschen mehr Vertrauen, es wird dir gut gehen!

Finden Sie einen Weg, Ihre Gefühle auszudrücken

99 % der Menschen werden niemals ein stressfreies Leben führen. Logisch, das Leben läuft nicht immer so wie man es sich wünscht und man kann nicht alles beeinflussen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie einen Weg finden, Ihre Gefühle auszudrücken. Diese Gefühle zu unterdrücken kostet viel Energie. Es ist besser, das Geld dafür auszugeben, deine Quellen von Stress oder negativen Gedanken anzugehen. Suchen Sie daher nach einem Weg, der zu Ihnen passt, um negative Emotionen loszuwerden. Macht es Ihnen zum Beispiel Spaß, mit jemand anderem Dampf abzulassen? Oder lieber raus in die Natur oder auf den Boxsack hauen? Wenn Sie wissen, was Ihnen gefällt, können Sie es gezielt in stressigen Phasen einsetzen. Sport tut mir sehr gut!

CBD-Öl und Stress – meine Erfahrung

Meine persönliche erste Erfahrung mit CBD und Stress. In der Zeit, in der ich noch als Rechtsanwalt tätig war, erlebte ich viel Stress. Nachdem ich einige Wochen lang CBD-Öl verwendet hatte, stellte ich fest, dass ich mich ganz allmählich etwas beruhigt hatte. Eine Art innerer Frieden überkam mich. Wenn bei der Arbeit etwas passierte, ließ ich es leichter von mir abgleiten und verbrachte weniger Zeit damit, mir Sorgen im Bett zu machen. War etwas nicht in meiner Verantwortung? Dann würde ich darüber keine Nacht den Schlaf verlieren. Morgen geht die Sonne wieder auf. Die "scharfen Kanten" waren weg. Es war für mich einfacher zu rechtfertigen, dass das Leben mehr ist als nur Arbeit und in den Momenten, in denen ich nicht arbeitete, dachte ich nicht so viel darüber nach, was noch zu tun war. Fazit: mehr innere Ruhe, besserer Schlaf, mehr Fokus am Tag und produktiver.

Endlich:

Jeder Mensch ist anders. Meine Art zu handeln muss nicht Ihre ideale Art sein. Ich denke jedoch, dass es einen universellen Ratschlag für alle gibt: Denken Sie an den Stress, den Sie erleben. Anerkennung ist der erste Schritt zur Verbesserung! Ich hoffe, dass Sie meine Tipps nützlich finden und dass Sie loslegen können. Wenn Sie Fragen dazu haben, wie CBD-Öl bei Stress helfen kann? Bitte zögern Sie nicht, mich kontaktieren.