Wie Ihre Haut und Ihr Haar unter Schlafmangel leiden.

Wenn Sie zu hart arbeiten und sich zu wenig ausruhen, bekommt Ihr Körper nicht das, was er braucht. Zu wenig Schlaf, insbesondere über längere Zeiträume, kann negative Folgen für Körper und Geist sowie für Haut und Haare haben.

Schlaf ist kein Luxus. Es ist eine absolute Notwendigkeit und ein wesentlicher Bestandteil von Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn Sie bereit sind, in einige einfache Lösungen für einen besseren Schlaf zu investieren, wird dies Ihr persönliches und berufliches Leben bereichern.

Was passiert eigentlich mit Ihrer Haut, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen?

Während der Nacht erneuert und repariert sich die Haut. Der Stoffwechsel der Haut wird erhöht, wodurch die Zellerneuerung und die Produktion neuer Zellen zunimmt. Schlafentzug kann zu einer verminderten Ausschüttung des Wachstumshormons Somatotropin führen, das für die Reparatur geschädigter Zellen und die Aufrechterhaltung der Hautelastizität verantwortlich ist.

Rebecca Robbins, Schlafwissenschaftlerin am Brigham and Women's Hospital und Medizindozentin an der Harvard Medical School, wies auf eine Studie aus dem Jahr 2020 hin, in der 40-jährige Frauen sechs Nächte lang vier Stunden pro Nacht schliefen, was erhöht die Menge an Schlaf ist, dass viele Menschen tatsächlich bekommen. „Die Studie zeigte, dass die Hautalterung mit jeder zusätzlichen Nacht mit unzureichendem Schlaf zunimmt“, sagte Robbins. Je länger Sie also nicht genügend Ruhe haben, desto mehr wirkt sich dies auf Ihr Aussehen aus.

Unzureichender Schlaf äußert sich auch auf viele andere Arten in Ihrer Haut, einschließlich Hypopigmentierung, verzögerter Wundheilung, feinen Linien und Fältchen sowie Augenringen und Schwellungen um die Augen.

Wer zu wenig schläft, produziert auch zu wenig Melatonin. Melatonin ist die Abwehr der Haut gegen negative Umwelteinflüsse wie UV-Strahlen und andere oxidative Schäden durch freie Radikale.

Was Falten und feine Linien betrifft, so wird Kollagen, ein Protein, das hilft, die Haut weich und glatt zu machen, synthetisiert, wenn der Körper während der REM-Phase des Schlafs entspannt ist. Eine Unfähigkeit, dies zu erreichen, erhöht den Cortisolspiegel im Blut, was das Kollagen schädigt und seine Produktion stoppt.

Wenn Sie der Haut nicht die Ruhe gönnen, die sie braucht, können Sie Ihren Alterungsprozess beschleunigen. Genau das, was wir nicht wollen!

Was ist die Wirkung auf das Haar?

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Haut und Ihr Haar nach einer Zeit mit schlechtem Schlaf schlechter aussehen? Dies ist richtig! Eine Nacht mit zu wenig Schlaf wird keine sichtbaren Auswirkungen auf Ihr Haar haben, aber chronischer Schlafentzug wird es tun. Ohne angemessene Erholung kann Ihr Körper nicht genug des Proteins Keratin produzieren, das schließlich als Haar von Ihrer Kopfhaut nachwächst.

Melatonin gilt auch als wichtig für die Haargesundheit.

Wenn wir nicht schlafen, sind wir oft gestresst, weil wir nicht schlafen.

Nun die gute Nachricht!

Sie können Ihre Schlafgewohnheiten bereits mit kleinen Verhaltensanpassungen ändern. Machen Sie es zu einem lustigen Ritual, bevor Sie zu Bett gehen. Meditation (es gibt mehrere gute Meditations-Apps, z. Meditationsmomente), Atemübungen, Schreiben in Ihr Dankbarkeitstagebuch. Außerdem ist es wichtig, dass Sie Ihr Handy mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen beiseite legen, lieber in einem schönen Buch lesen. Mach dir keine Gedanken über Dinge, die du in diesem Moment nicht ändern kannst. Nahrungsergänzungsmittel können Sie natürlich unterstützen. CBD sorgt dafür, dass Sie tiefer schlafen. Weitere Informationen über die Wirkung von CBD auf den Schlaf finden Sie unter:

Was Ihre Haut betrifft: der beste Rat: Schlafen Sie mehr! Außerdem ist es natürlich gut, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. NCY-Hautcreme pflegt und repariert Ihre Haut rund um die Uhr. Was unsere Hautpflege für Sie tun kann Lesen Sie diesen Artikel über Hautpflege (vorheriger Beitrag).