Wofür bist du heute dankbar?

Viele Menschen, die in dem, was sie tun, erfolgreich sind, sind dankbar. Zum Beispiel setzt sich Oprah Winfrey seit Jahren für die Kraft der Dankbarkeit ein und schreibt sogar seit einem Jahrzehnt jeden Tag in ihr Dankbarkeitstagebuch, ohne einen Schlag zu überspringen.

„Manchmal konzentrieren wir uns so sehr darauf, unseren Aufstieg schwierig zu machen, dass wir aus den Augen verlieren, einfach dankbar dafür zu sein, dass man einen Berg besteigen kann. – Oprah Winfrey-

Dankbarkeit gibt ein erfolgreiches Gefühl. Sobald Sie sich dankbar und erfolgreich in Ihremo fühlen, erhöhen Sie jIhren Energieniveau.

Wissenschaftliche Beweise

Wussten Sie, dass Sie die Vorteile der Dankbarkeit wissenschaftlich messen können? In einem Experiment „Segen und Lasten zählen“ wurde eine Gruppe gebeten, Dinge aufzuschreiben, für die sie dankbar waren, und die andere Gruppe, über die sie sich ärgerte. Die erste Gruppe zeigte am Ende des Tages deutlich weniger Stress. In einer anderen Studie wurde eine Gruppe von College-Studenten, die sich viele Sorgen machen, gebeten, 15 Minuten vor dem Schlafengehen eine Liste mit Dingen zu erstellen, für die sie dankbar sind. Das hatte einen positiven Effekt, es reduzierte unerwünschte Gedanken und half den Teilnehmern, tiefer zu schlafen.

Dankbarkeitstagebuch

Wenn Sie zufrieden und glücklich sind, müssen Sie sich wahrscheinlich nicht daran erinnern. Dann vosehen Sie, wie die Dankbarkeit wie ein warmer Strom durch Ihren Körper fließt.

Aber gerade in Zeiten, in denen man sich etwas weniger fühlt, kann man eine Extraportion Dankbarkeit gebrauchen. Dann ist es schön, wenn Sie sich einen Weg ausgedacht haben, sich aus diesem negativen Seinszustand herauszuziehen.

Dankbarkeit kann geübt werden. Verwenden Sie das NCY Dankbarkeitsheft als Ihr Ritual. Wie funktioniert es?

Fragen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen: „Wofür bin ich heute dankbar?“. Schreiben Sie jeden Tag 15 Minuten vor dem Schlafengehen 3 Punkte auf. Notieren Sie eine Woche vor Beginn, wie gut und wie lange Sie geschlafen haben. In der folgenden Woche schreiben Sie abends und morgens danach in Ihr Dankbarkeitsbüchlein, wie Sie geschlafen haben. Versuchen Sie dies einige Wochen lang.

Ich habe auch ein paar nette Tipps für Sie:

DAngstübungen

Diese kleine Übung ist für mich wirklich ein Muss. Sie können es in Ihrem Bett tun, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen, und es dauert nur wenige Sekunden. Denken Sie jeden Tag an eine Sache, für die Sie dankbar sind. Es spielt keine Rolle, was es ist, jemand in Ihrem Leben, dass Sie sich fit fühlen, etwas, das Sie gerne tun, oder für das schöne Frühstück, das Sie machen werden. Sie werden feststellen, dass die positiven Schwingungen durch Ihren Körper fließen, ist das nicht wunderbar?

Dankbar zu sein und es nicht zu sagen, ist wie ein Geschenk schön einzupacken und es nicht zu verschenken! Macht dir etwas Spaß, bist du mit etwas zufrieden, magst du etwas? Sag es. Drücken Sie zum Beispiel Ihrem Partner gegenüber aus, dass Sie dankbar dafür sind, dass er/sie in Ihrem Leben ist. Siehst du einen wunderschönen Sonnenuntergang? Sprich es aus! Es gibt unzählige andere Dinge, für die du dankbar sein kannst.

3 Dankbarkeitsmeditation
Buddhistische Mönche beginnen ihren Tag damit: eine Meditation, in der sie Dankbarkeit für all die Segnungen in ihrem Leben ausdrücken. So starten Sie positiv in den Tag. Sie müssen kein Zen-Meister sein oder selbst herausfinden, wie Sie an diese Meditation herangehen können: wenn Sie auf YouTube nach 'Dankbarkeitsmeditation' finden Sie unzählige geführte Meditationen, die Ihnen helfen, Ihre Gedanken auf alles zu konzentrieren, wofür Sie dankbar sind.