Hör auf wach zu liegen!
5 Nahrungsergänzungsmittel für eine gute Nachtruhe
Seien wir ehrlich, heutzutage werden wir mit Nahrungsergänzungsmitteln für jeden Bedarf und jedes Leiden bombardiert. Eine Nachtruhe ist für viele eine Sache. Sie fragen sich also vielleicht, welche Nahrungsergänzungsmittel ich einnehmen sollte, um meinen Schlaf zu verbessern?
Da gibt es keine klare Antwort darauf. Jeder ist anders. Was ist mit Ihrer Ernährung, Ihrer Bewegung. Das hängt alles zusammen. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel für einen guten Schlaf einnehmen, aber vorher zu viel Alkohol trinken und spät und stark essen, werden Sie wenig Wirkung feststellen. Seien Sie also zunächst ehrlich zu sich selbst und betrachten Sie Ihren Lebensstil als Ganzes.
Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das natürlicherweise in unserem Körper vorkommt. Es spielt eine Rolle im Schlaf-Wach-Rhythmus unseres Körpers. Es macht uns schläfrig, wenn es dunkel wird. Ein niedriger Melatoninspiegel kann daher das Einschlafen erschweren.
Lavendel
Der Geruch von Lavendel hat eine beruhigende Wirkung. Traditionell ist der Lavendelpflanze eine entspannende und beruhigende Wirkung bekannt. Es enthält eine Mischung aus Terpenen, einschließlich Linalool, von denen Forscher herausgefunden haben, dass sie die Einschlafzeit verkürzen können. Ein paar Tropfen auf Ihrem Kopfkissen wirken Wunder. Geruch ist natürlich sehr persönlich. Wenn es dir nicht gefällt, hilft es dir auch nicht beim Einschlafen.
Baldrian
Baldrian hat eine leicht beruhigende Wirkung. Baldrianwurzel enthält zwei starke Antioxidantien: Hesperidin und Linarin. Diese Verbindungen wirken zusammen mit Valerensäure, um ein Kommunikationssystem im Gehirn zu beeinflussen, das als „GABA“ bekannt ist. Das GABA-System spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie Ihr Körper mit Stress, Verhalten und Kognition umgeht. Dies macht es auch wichtig für die Bekämpfung von Schlaflosigkeit.
Magnesium
Magnesium ist für eine gut funktionierende Zirbeldrüse unerlässlich. Schließlich sorgt Magnesium für eine Entkalkung der Zirbeldrüse, damit diese weiterhin optimal arbeitet. Leiden Sie also unter einem Magnesiummangel, kann Ihre Melatoninproduktion schnell gestört werden. Magnesium hilft, den Körper und das Gehirn zu entspannen, was genau das ist, was Sie zum Einschlafen brauchen. Unser Körper kann Magnesium nicht selbst herstellen und muss es daher über die Nahrung aufnehmen. Ein Magnesiummangel kann schnell zu lästigen Beschwerden wie Muskelschmerzen, Müdigkeit, aber auch Schlafstörungen führen. Dies ist wirklich eine grundlegende Ergänzung, die im Schrank sein sollte.
CBD
Die Wirkung von CBD-Öl ist für jeden Menschen anders. Viele Menschen erleben bei der Anwendung von CBD Öl, dass sie besser und entspannter einschlafen und auch tiefer schlafen. Dadurch sind sie ausgeruhter und geistig fitter.
Guter Schlaf ist die Basis für einen energiegeladenen Tag und ein erfolgreiches Leben.
Seien wir ehrlich, heutzutage werden wir mit Nahrungsergänzungsmitteln für jeden Bedarf und jedes Leiden bombardiert. Eine Nachtruhe ist für viele eine Sache. Sie fragen sich also vielleicht, welche Nahrungsergänzungsmittel ich einnehmen sollte, um meinen Schlaf zu verbessern?
Da gibt es keine klare Antwort darauf. Jeder ist anders. Was ist mit Ihrer Ernährung, Ihrer Bewegung. Das hängt alles zusammen. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel für einen guten Schlaf einnehmen, aber vorher zu viel Alkohol trinken und spät und stark essen, werden Sie wenig Wirkung feststellen. Seien Sie also zunächst ehrlich zu sich selbst und betrachten Sie Ihren Lebensstil als Ganzes.
Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das natürlicherweise in unserem Körper vorkommt. Es spielt eine Rolle im Schlaf-Wach-Rhythmus unseres Körpers. Es macht uns schläfrig, wenn es dunkel wird. Ein niedriger Melatoninspiegel kann daher das Einschlafen erschweren.
Lavendel
Der Geruch von Lavendel hat eine beruhigende Wirkung. Traditionell ist der Lavendelpflanze eine entspannende und beruhigende Wirkung bekannt. Es enthält eine Mischung aus Terpenen, einschließlich Linalool, von denen Forscher herausgefunden haben, dass sie die Einschlafzeit verkürzen können. Ein paar Tropfen auf Ihrem Kopfkissen wirken Wunder. Geruch ist natürlich sehr persönlich. Wenn es dir nicht gefällt, hilft es dir auch nicht beim Einschlafen.
Baldrian
Baldrian hat eine leicht beruhigende Wirkung. Baldrianwurzel enthält zwei starke Antioxidantien: Hesperidin und Linarin. Diese Verbindungen wirken zusammen mit Valerensäure, um ein Kommunikationssystem im Gehirn zu beeinflussen, das als „GABA“ bekannt ist. Das GABA-System spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie Ihr Körper mit Stress, Verhalten und Kognition umgeht. Dies macht es auch wichtig für die Bekämpfung von Schlaflosigkeit.
Magnesium
Magnesium ist für eine gut funktionierende Zirbeldrüse unerlässlich. Schließlich sorgt Magnesium für eine Entkalkung der Zirbeldrüse, damit diese weiterhin optimal arbeitet. Leiden Sie also unter einem Magnesiummangel, kann Ihre Melatoninproduktion schnell gestört werden. Magnesium hilft, den Körper und das Gehirn zu entspannen, was genau das ist, was Sie zum Einschlafen brauchen. Unser Körper kann Magnesium nicht selbst herstellen und muss es daher über die Nahrung aufnehmen. Ein Magnesiummangel kann schnell zu lästigen Beschwerden wie Muskelschmerzen, Müdigkeit, aber auch Schlafstörungen führen. Dies ist wirklich eine grundlegende Ergänzung, die im Schrank sein sollte.
CBD
Die Wirkung von CBD-Öl ist für jeden Menschen anders. Viele Menschen erleben bei der Anwendung von CBD Öl, dass sie besser und entspannter einschlafen und auch tiefer schlafen. Dadurch sind sie ausgeruhter und geistig fitter.
Guter Schlaf ist die Basis für einen energiegeladenen Tag und ein erfolgreiches Leben.