Bij NCY krijgen wij veel vragen omtrent slaap en slaapproblemen. In dat geval is de CBD Olie een product dat zeker de moeite waard is om uit te proberen. Dat het effectief wordt ingezet blijkt uit de meer dan 200 positieve reviews die wij het afgelopen jaar verzameld hebben.

Het is echter vaak een combinatie van factoren waardoor iemand slecht slaapt en je moet niet verwachten dat je na 1 druppel CBD Olie weer als een roosje slaapt.  Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen en dit gaat bij de een sneller als bij de ander. Niet voor iedereen is CBD inzetbaar. Voor zwangere vrouwen raden wij dit bijvoorbeeld af, aangezien hier gewoonweg te weinig onderzoek naar gedaan is. In dat geval raad ik altijd aan, dit geldt overigens ook voor de niet zwangeren  onder ons, eens te kijken naar een goede meditatie app met muziek.

Uit onderzoek blijkt namelijk dat muziek niet alleen kan helpen om beter in slaap te vallen maar ook om beter te slapen. Zelf gebruik ik dit zeker 3 maal per week en ik slaap echt binnen no time.

Wat is de samenhang tussen muziek en slaap?
Onderzoek wijst uit dat muziek op zichzelf al zorgt voor meer ontspanning en minder stress. Je hersenen geven bepaalde geluksstoffen af als je naar muziek luistert. Welke muziek dit is, is voor iedereen anders en heeft ook te maken met het moment of de herinneringen die deze muziek oproept.

Er zijn door de jaren heen veel onderzoeken gedaan naar de relatie tussen muziek en slaap. Hieruit blijkt dat je beter slaapt als je muziek luistert voor het slapen gaan. Muziek wordt daarom steeds vaker gebruikt bij de behandeling van slapeloosheid. De ene muzieksoort is hier echter geschikter voor dan de andere. Vooral muziek met een stabiel en rustig ritme en zachte tonen zorgt ervoor dat je stressniveau daalt, je hartslag verlaagt en je ademhaling rustiger wordt. Door de rustige muziek vertraagt dus jouw interne systeem.

Binaural beats
Binaural wat?  Bij binaural beats worden twee tonen afgespeeld die een paar hertz van elkaar verschillen. De tonen zijn dus net iets hoger of iets lager dan elkaar. Deze twee tonen worden heel ritmisch afgespeeld: in je linkeroor hoor je de ene toon en in je rechteroor de andere.
Omdat de twee tonen niet helemaal hetzelfde zijn maar nét een klein beetje verschillen, maken je hersenen hier automatisch een extra toon bij: een verschiltoon. Je hersenen proberen die twee tonen dus te compenseren. Hoor je bijvoorbeeld links 14 hertz en rechts 14,5 hertz? Dan maakt je brein een derde toon van 0,5 hertz.

De frequentie van de verschiltoon komt overeen met een specifieke hersengolf. Hersengolven trillen namelijk ook op verschillende frequenties. Als je bijvoorbeeld heel gestrest bent trillen je hersengolven op een andere frequentie dan als je heel erg ontspannen bent. Binaural beats met delta frequenties zijn de traagste golven en zorgen voor ontspanning. Muziek met deze frequenties is dus heerlijk om bij in slaap te vallen. Apps die je bijvoorbeeld kunt gebruiken:

• Meditation moments
• Calm
• Headspace

Ik kan dit echt aanraden! Sweet dreams.