Een drukkend gevoel op de borst, zweten, je wordt kortademig en begint te hyperventileren. Tekenen van paniekaanvallen. Zelf heb ik dit eenmaal in mijn leven gehad en dit is echt vreselijk. Ik ben daarna aan mijn ademhaling gaan werken.

Ademhaling gaat eigenlijk vanzelf maar zodra je er op gaat letten merk je op dat het tempo varieert. Bij stress zit je hoog in je ademhaling.

De hoge en snelle ademhaling is dan een uiting van een toestand waarin er sprake is van veel mentale activiteit en een gespannen lichaam. Het lichaam maakt stresshormonen aan en je autonome zenuwstelsel is geactiveerd. Sta je chronisch onder spanning, dan kan je lichaam nog maar moeilijk tot rust komen en ontspannen. Het lichaam kan niet meer herstellen waardoor de geestelijke en lichamelijke balans verstoord wordt. Je kunt de volgende klachten ervaren:

• slaapproblemen
• vermoeidheid
• duizeligheid
• slaapproblemen
• spijsverteringsproblemen
• angst
• ‘vage’ lichamelijke klachten

Een goede ademhaling is de buikademhaling. Bij de buikademhaling maak je gebruik van het middenrif. Bij de borstademhaling trekken de borstspieren samen, waardoor de borstkas omhoog en naar buiten wordt getrokken. Borstademhaling kost meer energie dan buikademhaling. Dit komt doordat je voor zowel het inademen als het uitademen spieren moet aanspannen. Bij de buikademhaling wordt het middenrif naar beneden getrokken waardoor de borstholte wordt vergroot. Bij deze manier van ademhalen zet je buik een beetje uit, omdat je organen naar voren worden gedrukt. Bij de buikademhaling wordt je gedwongen rustiger en voller te ademen. Er ontstaat ontspanning waardoor je ook meer contact maakt met je lichaam. Er wordt op deze manier ook meer zuurstof naar cellen in het lichaam vervoerd. Door de buikademhaling masseert het middenrif tevens je organen in je buik. De functie van organen verbetert, waardoor je je vitaler en energieker voelt.

Voordelen van een goede (buik)ademhaling:

• verbetering van je immuunsysteem
• vermindering van stress
• verbetering van concentratievermogen
• betere nachtrust
• betere spijsvertering
• beter omgaan met stress en spanning
• beter in je vel
• meer energie

Hoe te beginnen?

Je kunt elke ochtend 15 minuten ademhalingsoefeningen doen. Indien je het lastig vind alleen, kan ik je aanraden gebruik te maken van een app, bijvoorbeeld:

• Meditation moments
• Calm
• Headspace

Ben je al iets verder, kijk dan ook eens naar de ademhalingsoefeningen van Wim Hoff.

Tot slot: Hoe kan CBD je helpen?

Er zijn nog steeds onderzoeken nodig om het klinisch potentieel van CBD voor specifieke aandoeningen te evalueren. Uit pre klinisch onderzoek is echter gebleken dat CBD een scala aan effecten heeft die therapeutisch nuttig kunnen zijn, waaronder ontstekingsremmende, pijnstillende en anti-angst eigenschappen (Nora Volkouw, National institute on drug abuse, VS). Verder is het zo dat indien je goed slaapt, je beter in je vel zit en daarbij kan CBD zeker ondersteunen.

Klik hier om CBD Olie te bestellen.

Just breath!