Stop met wakker liggen!
5 supplementen voor een goede nachtrust
Laten we eerlijk zijn, we worden tegenwoordig doodgegooid met supplementen voor elke behoefte en kwaaltje. Nachtrust is voor velen toch wel een dingetje. Dus je vraagt je wellicht af welke supplementen moet ik nemen om mijn nachtrust te bevorderen?
Daar is geen eenduidig antwoord op te geven. Elk lichaam is anders. Hoe is het gesteld met je voeding, je beweging. Dit hang allemaal met elkaar samen. Indien je een supplement neemt voor een goede nachtrust, maar van te voren te veel alcohol drinkt en laat en zwaar eet, zul je weinig effect ondervinden. Ben dus om te beginnen eerlijk naar jezelf toe en bekijk je leefstijl in het geheel.
Melatonine
Melatonine is een hormoon dat van nature in ons lichaam voorkomt. Het speelt een rol in het slaap-waakritme van ons lichaam. Het zorgt ervoor dat we slaperig worden als het donker wordt. Een laag melatonine niveau kan er dus voor zorgen dat je moeilijker in slaap valt.
Lavendel
De geur van lavendel heeft een rustgevende werking. Van oudsher is bekend dat de lavendel plant een ontspannende en rustgevende invloed heeft. Het bevat een mix van terpenen, waaronder linalool, waarvan onderzoekers hebben ontdekt dat dit de tijd die nodig is om in slaap te vallen, kan verkorten. Enkele druppels op je kussen doen wonderen. Geur is uiteraard heel persoonlijk. Spreekt deze je niet aan, zul je er ook niet beter van in slaap vallen.
Valeriaan
Valeriaan heeft een licht rustgevende werking. Valeriaanwortel bevat twee krachtige antioxidanten bevat: hesperidine en linarine. Deze verbindingen werken samen met valereninezuur om een communicatiesysteem in de hersenen, ook wel 'GABA' genaamd, te beïnvloeden. Het GABA systeem speelt een cruciale rol bij de manier waarop je lichaam met stress, gedrag en de cognitie omgaat. Dit maakt het ook belangrijk voor het tegengaan van slapeloosheid.
Magnesium
Magnesium is van essentieel belang voor een goed werkende pijnappelklier. Magnesium zorgt immers voor ontkalking van de pijnappelklier, zodat deze optimaal blijft werken. Wanneer je dus kampt met een magnesiumtekort, kan je melatonineproductie al snel verstoord raken. Magnesium helpt om het lichaam en de hersenen te ontspannen en dat is precies wat je nodig hebt om in slaap te vallen. Ons lichaam kan magnesium niet zelf maken en moet het dus uit voeding halen. Een magnesiumtekort kan al snel leiden tot vervelende kwaaltjes als spierpijn, vermoeidheid, maar dus ook slaapproblemen. Dit is echt een basissupplement dat in de kast moet staan.
CBD
Het effect van CBD olie is voor elk mens anders. Veel mensen ervaren bij het gebruik van CBD olie dat ze beter en meer ontspannen in slaap komen en ook dieper doorslapen. Ze zijn hierdoor beter uitgerust en geestelijk fitter.
Goed slapen is de basis voor een energieke dag een succesvol leven.
Laten we eerlijk zijn, we worden tegenwoordig doodgegooid met supplementen voor elke behoefte en kwaaltje. Nachtrust is voor velen toch wel een dingetje. Dus je vraagt je wellicht af welke supplementen moet ik nemen om mijn nachtrust te bevorderen?
Daar is geen eenduidig antwoord op te geven. Elk lichaam is anders. Hoe is het gesteld met je voeding, je beweging. Dit hang allemaal met elkaar samen. Indien je een supplement neemt voor een goede nachtrust, maar van te voren te veel alcohol drinkt en laat en zwaar eet, zul je weinig effect ondervinden. Ben dus om te beginnen eerlijk naar jezelf toe en bekijk je leefstijl in het geheel.
Melatonine
Melatonine is een hormoon dat van nature in ons lichaam voorkomt. Het speelt een rol in het slaap-waakritme van ons lichaam. Het zorgt ervoor dat we slaperig worden als het donker wordt. Een laag melatonine niveau kan er dus voor zorgen dat je moeilijker in slaap valt.
Lavendel
De geur van lavendel heeft een rustgevende werking. Van oudsher is bekend dat de lavendel plant een ontspannende en rustgevende invloed heeft. Het bevat een mix van terpenen, waaronder linalool, waarvan onderzoekers hebben ontdekt dat dit de tijd die nodig is om in slaap te vallen, kan verkorten. Enkele druppels op je kussen doen wonderen. Geur is uiteraard heel persoonlijk. Spreekt deze je niet aan, zul je er ook niet beter van in slaap vallen.
Valeriaan
Valeriaan heeft een licht rustgevende werking. Valeriaanwortel bevat twee krachtige antioxidanten bevat: hesperidine en linarine. Deze verbindingen werken samen met valereninezuur om een communicatiesysteem in de hersenen, ook wel 'GABA' genaamd, te beïnvloeden. Het GABA systeem speelt een cruciale rol bij de manier waarop je lichaam met stress, gedrag en de cognitie omgaat. Dit maakt het ook belangrijk voor het tegengaan van slapeloosheid.
Magnesium
Magnesium is van essentieel belang voor een goed werkende pijnappelklier. Magnesium zorgt immers voor ontkalking van de pijnappelklier, zodat deze optimaal blijft werken. Wanneer je dus kampt met een magnesiumtekort, kan je melatonineproductie al snel verstoord raken. Magnesium helpt om het lichaam en de hersenen te ontspannen en dat is precies wat je nodig hebt om in slaap te vallen. Ons lichaam kan magnesium niet zelf maken en moet het dus uit voeding halen. Een magnesiumtekort kan al snel leiden tot vervelende kwaaltjes als spierpijn, vermoeidheid, maar dus ook slaapproblemen. Dit is echt een basissupplement dat in de kast moet staan.
CBD
Het effect van CBD olie is voor elk mens anders. Veel mensen ervaren bij het gebruik van CBD olie dat ze beter en meer ontspannen in slaap komen en ook dieper doorslapen. Ze zijn hierdoor beter uitgerust en geestelijk fitter.
Goed slapen is de basis voor een energieke dag een succesvol leven.