Was sind Stressfaktoren und wie erschweren sie Ihnen das Leben?

Der erste Schritt zur Befreiung besteht darin, Ihre Stressoren zu identifizieren. Im Allgemeinen sind Stressoren alle inneren und äußeren Reize, die Stress verursachen. Mein Ziel ist es, Ihnen bewusst zu machen, was Stress mit Ihnen machen kann und welche Maßnahmen Sie ergreifen können.

Tipp des Tages

Weniger ist mehr. Wir wollen oft zu viel. Das macht es unübersichtlich und undurchführbar, was wiederum Stress verursacht. Machen Sie kleine Schritte, die Sie bewältigen können, damit Sie motiviert bleiben und sich nicht zu sehr verausgaben.

Wählen Sie – nachdem Sie die Checkliste für sich selbst erledigt haben – einen Ihrer Stressoren für heute aus und überlegen Sie, mit welcher Handlungsstrategie Sie besser damit umgehen möchten.

Positiver und negativer Stress

Unter Stress verstehen wir die Momente in unserem Leben, in denen ein Reiz (Stressor) eine Reaktion unsererseits auslöst (Stressreaktion). Dies allein ist kein Problem. Stress ausgesetzt zu sein, ist Teil des Lebens und des Überlebens. Je nachdem, wie wir mit Stress umgehen, erleben wir Stress auch positiv oder negativ. Es ist wichtig, zwischen Eustress, d. w z der „positive“ Stress, der uns motiviert, herausfordert und antreibt, Aufgaben zu erledigen und positive Ergebnisse zu erzielen, und Distress. Eustress kann sich leicht in Distress verwandeln, den typischen negativen Stress, wenn er das akzeptable Eustress-Niveau überschreitet und uns zu überwältigen beginnt. Dieser „negative“ Stress hängt auch stark mit der Bewältigungsfähigkeit und -bereitschaft zusammen.

Welche Arten von Stress gibt es?

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, diese zu klassifizieren. Eine mögliche Unterteilung kann nach folgenden Kategorien erfolgen.

• Leistungsstressoren (z. erhöhte Arbeitsbelastung, Arbeitsplatzunsicherheit)
• Körperliche Stressoren (z. Lärm, Hitze)
• Soziale Stressoren (z. zwischenmenschliche Konflikte, Trennungssituationen)
• Körperliche Stressoren (z. Entzündungen, Krankheiten, Verletzungen)
• Psychische Stressoren (z. Perfektionismus, Mangel an Selbstvertrauen)

Stress, der in unserer Gesellschaft weit verbreitet ist und bei dem Social Media ein riesiger Auslöser ist, sind Stress, der durch Perfektionismus, unser Bedürfnis nach Kontrolle und das Bedürfnis, sich „anzupassen“, entsteht.

Hier folgt ein kurzer Überblick und Beispiele von Stressoren.

Checkliste

Leistungsstressoren

• Perfektionismus [  ] 
• Sicherheitsbedürfnis [ ] 
• Höhere Arbeitsbelastung in Kombination mit Arbeitsplatzunsicherheit[  ]
• Arbeitsunsicherheit[  ]

Physische Stressoren + Umgebung

• Ton[  ]
• Rauch, Alkohol [ ]
• Leistung [  ]
• Kosmetik[  ]

Soziale Stressoren

• Zwischenmenschliche Konflikte[  ]
• Trennungssituationen [  ]
• Finanzen[  ]
• Soziale Ungleichgewichte [ ]

Physische Stressoren

• Entzündungen[  ]
• (chronische) Krankheiten [ ]
• Fettleibigkeit[  ]
• Verletzungen[  ]
• Schlafentzug[  ]
• Medikamente[  ]

Psychische Stressoren

• Mangelndes Selbstvertrauen [ ]
• Ängste [ ]
• Bedarf an Kontrolle[  ]
• Zwang zur Leistung [ ]

Bei der Identifizierung der Stressoren ist es wichtig, dass Sie sich bewusst machen, welche Stressoren sich negativ und positiv auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität auswirken. Stell dir vor, du bist ein Glas, das bis zum Rand mit Wasser gefüllt ist. Wenn Sie mehr hinzufügen, kann das Glas überlaufen. Wenn Sie es nicht herausnehmen, läuft es nicht über, es ist sogar noch Platz. Mit anderen Worten, es geht darum, die Balance zu finden.

Eliminieren oder Ausgleich finden?

Eine radikale Eliminierung aller Stressoren ist nicht wünschenswert. Oft reicht es aus, die schwerwiegendsten, negativ empfundenen Stressoren zu beseitigen. Dies hilft Ihnen bereits, sich freier und stärker zu fühlen. Sie können dann weiter überlegen, wie Sie andere Stressoren angehen und positiv umkehren möchten. Fehlt Ihnen zum Beispiel Selbstvertrauen? Sie können dies beispielsweise steigern, indem Sie in persönliches Wachstum und Entwicklung investieren. Melden Sie sich für einen Kurs an, der zu Ihnen passt. Leiden Sie zum Beispiel unter Entzündungen? Beginnen Sie mit Ihrer Ernährung. Leiden Sie unter Schlafentzug? Woher kommt das? In unseren vorherigen Blogs finden Sie Tipps.

Zeit zum Nachdenken.

Nehmen Sie die Checkliste oben und kreuzen Sie die Stressoren an, die auf Sie zutreffen.

Und wie sieht es aus? Hast du mehr als 3 angekreuzt? Keine Sorge, aber Zeit, kritisch darüber nachzudenken, wie Sie diese Punkte verbessern können. Sehen Sie das Leben als einen Prozess. Jeden Tag kannst du Entscheidungen treffen, Dinge anders zu machen. Analysieren, Schritte unternehmen und reflektieren. Super positiv heute: Sie haben sich sehr bewusst mit Ihren Stressoren auseinandergesetzt. So einfach es auch scheinen mag, wenn Sie nicht darüber nachdenken, werden Sie nichts unternehmen.

Wir helfen Ihnen jedes Mal einen Schritt weiter, um die beste Version Ihrer selbst zu werden. Bleiben Sie dran.