Bist du wütend geworden, weil jemand im Haus deine Snacks gegessen hat? Haben Sie geweint, weil der Lockdown wieder verlängert wurde? Ärgern Sie sich, wenn jemand neben Ihnen zu schwer atmet? Während es durchaus vorstellbar ist, dass dich diese Probleme ein wenig verrückt machen, könnte es auch daran liegen, dass du deine Periode hast. Du kennst es, wenn deine Emotionen etwas intensiver sind als sonst, wird dir bald gesagt: „Hast du deine Periode oder so?“ Na ja, vielleicht! Es ist auch ganz normal, während deiner Periode emotionaler zu sein. Dies gilt für 75 % der Frauen auf der Welt. Synonyme für Menstruation: schlecht, schwach, übel und unwohl. Das ist eine perfekte Beschreibung dafür, wie schlecht du dich während deiner Periode fühlen kannst. Aber was genau passiert in deinem Körper und was hilft?

Hormone

Das Erleben negativer Folgen Ihrer Periode (z. B. Schmerzen oder intensivere Emotionen) wird als PMS bezeichnet. Das steht für Prämenstruelles Syndrom oder kurz PMS. Als prämenstruelles Syndrom bezeichnet man Frauen, die im Vorfeld ihrer Periode unangenehme Symptome verspüren. Obwohl die Mehrheit der Frauen unter PMS leidet, können die Symptome sehr unterschiedlich sein. Die eine Frau ist zum Beispiel eine Woche lang platt wegen Bauchschmerzen und die andere hat nur noch psychische Beschwerden. Es gibt jedoch einige Symptome, die häufig auftreten, wie z. B. Appetitlosigkeit und traurige Gefühle.

Es gibt mehrere Faktoren, die zu PMS beitragen können, aber bisher wurde keine spezifische Ursache gefunden. Experten sagen jedoch, dass dies mit einem Rückgang Ihres Östrogen- und Progesteronspiegels zusammenhängen könnte. Dies sind Hormone, die die Produktion von Serotonin reduzieren. Serotonin wird manchmal auch als Glückshormon bezeichnet, da dieses Hormon uns hilft, unsere Stimmung, unseren Appetit und unsere Fähigkeit, gut zu schlafen, zu regulieren. Ein niedriger Serotoninspiegel kann dazu führen, dass wir uns traurig fühlen, auch wenn es keinen unmittelbaren Grund dafür gibt. Nach unserem Eisprung werden diese Hormone auf natürliche Weise gesenkt, was düstere Gefühle auslösen kann. Das erklärt diese monatlichen Weinkrämpfe!

Unsere Hormone beeinflussen also auch unseren Appetit. Deshalb haben wir während unserer Periode plötzlich Lust auf ganz andere Dinge als sonst. Es ist wie bei einer Frau, wenn sie schwanger ist. Unser Körper bereitet uns während der Menstruation auf die Fortpflanzung vor, aber da diese nicht stattfindet, können unsere Hormone ein wenig übernehmen. Die Forschung zeigt, dass Kohlenhydrate das Serotonin erhöhen und Zucker uns einen Schub gibt. Deshalb sehnen wir uns während unserer Periode auch nach Süßigkeiten wie Donuts und Schokolade. Da dies jedoch für einen vorübergehenden Kick sorgt, kann es sein, dass Sie sich danach sogar noch schlechter fühlen. Versuchen Sie also, sich von Snickers und Keksen fernzuhalten.

Was können Sie tun?

Wenn Sie sich jeden Monat immer noch unglaublich schlecht fühlen, versuchen Sie, Ihren Lebensstil zu ändern. Die folgenden Tipps können bei Ihren PMS-Beschwerden helfen!

Essen Sie anstelle von Zucker Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fetten sind, wie Fisch und Avocado. So schwer es auch sein mag, versuche dich trotzdem zu bewegen! Gehen und Sport können Ihre monatlichen Beschwerden reduzieren. Sport zu einer wöchentlichen Routine zu machen, wird es einfacher machen, während deiner Periode fortzufahren.

Yoga hilft, Ihren Serotoninspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, und durch Meditation entspannt sich Ihr Körper. Wooh-zah. Natürlich kannst du auch Menstruampullen verwenden, um dich entspannter und sogar glücklicher zu fühlen! Das CBD Infusion Aromapflegeöl für die Menstruation besteht aus biologischen ätherischen Ölen. Diese Öle sind auf Basis international angewandter und anerkannter Aromatherapie komponiert. Untersuchungen zeigen, dass Aromatherapie bei deiner Periode helfen kann. Öle wie Lavendel-, Rosen-, Kamille- oder Mandelöl wirken entspannend auf uns. Unsere Menstruampullen enthalten unter anderem Mandelöl und Schwarzkümmelöl. Ist es Zeit, Ihre Periode wieder zu bekommen? Die Massage des Unterbauchs mit unseren Menstruations-Ampullen wirkt nicht nur entspannend auf die Haut, der Duft der Öle sorgt auch für ein entspannteres Gefühl. Versuchen? Sie können unsere Menstruampullen hier ansehen.

Quelle*: Health Line: https://www. Gesundheitslinie. com/health/womens-health/crying-during-period#how-to-cope