Ein Druckgefühl in der Brust, Schwitzen, Sie werden kurzatmig und beginnen zu hyperventilieren. Anzeichen von Panikattacken. Ich selbst hatte das einmal in meinem Leben und das ist wirklich schrecklich. Dann fing ich an, an meiner Atmung zu arbeiten.

Die Atmung passiert eigentlich automatisch, aber sobald man anfängt, darauf zu achten, merkt man, dass das Tempo variiert. Wenn Sie unter Stress stehen, ist Ihre Atmung hoch.

Die hohe und schnelle Atmung ist dann Ausdruck eines Zustands, in dem viel geistige Aktivität und ein angespannter Körper vorhanden sind. Der Körper produziert Stresshormone und Ihr vegetatives Nervensystem wird aktiviert. Wenn Sie chronisch angespannt sind, fällt es Ihrem Körper schwer, sich zu entspannen und abzuschalten. Der Körper kann sich nicht mehr erholen, wodurch das seelische und körperliche Gleichgewicht gestört wird. Möglicherweise treten die folgenden Beschwerden auf:

• Schlafprobleme
• Müdigkeit
• Schwindel
• Schlafprobleme
• Verdauungsprobleme
• Angst
• „vage“ körperliche Beschwerden

Gutes Atmen ist Bauchatmung. Sie verwenden das Zwerchfell während der Bauchatmung. Während der Brustatmung ziehen sich die Brustmuskeln zusammen und ziehen die Brust nach oben und außen. Die Brustatmung benötigt mehr Energie als die Bauchatmung. Dies liegt daran, dass Sie die Muskeln sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen anspannen müssen. Bei der Bauchatmung wird das Zwerchfell nach unten gezogen, wodurch sich der Brustraum vergrößert. Bei dieser Art zu atmen dehnt sich dein Bauch etwas aus, weil deine Organe nach vorne geschoben werden. Bei der Bauchatmung werden Sie gezwungen, langsamer und voller zu atmen. Es stellt sich Entspannung ein, die Sie auch mehr in Kontakt mit Ihrem Körper bringt. Auf diese Weise wird auch mehr Sauerstoff zu den Körperzellen transportiert. Durch die Bauchatmung massiert das Zwerchfell auch Ihre Organe in Ihrem Bauch. Die Funktion der Organe verbessert sich, wodurch Sie sich vitaler und energiegeladener fühlen.

Vorteile einer guten (Bauch-)Atmung:

• Verbesserung Ihres Immunsystems
• Stress abbauen
• Verbesserung der Konzentration
• besser schlafen
• bessere Verdauung
• mit Stress und Anspannung besser umgehen
• besser in der eigenen Haut
• mehr Energie

Wie fange ich an?

Du kannst jeden Morgen 15 Minuten lang Atemübungen machen. Wenn es dir alleine schwerfällt, kann ich dir empfehlen, eine App zu verwenden, zum Beispiel:

• Meditationsmomente
• Ruhe
• Kopfraum

Bist du etwas weiter, schau dir die Atemübungen von Wim Hoff an.

Zu guter Letzt: Wie kann dir CBD helfen?

Studien sind noch erforderlich, um das klinische Potenzial von CBD für bestimmte Erkrankungen zu bewerten. Vorklinische Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass CBD eine Reihe von Wirkungen hat, die therapeutisch nützlich sein können, darunter entzündungshemmende, schmerzlindernde und angstlösende Eigenschaften (Nora Volkouw, National Institute on Drug Abuse, USA). Darüber hinaus fühlen Sie sich besser, wenn Sie gut schlafen, und CBD kann dies sicherlich unterstützen.

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Atmen Sie einfach!