Wollen wir uns nicht alle so gesund wie möglich fühlen? Das tue ich auf jeden Fall! Ich denke jeden Tag an meine Gesundheit. Ich bin davon überzeugt, dass Gesundheit und Glück sehr eng miteinander verbunden sind. Sowohl körperlich als auch geistig möchte ich wie viele andere die beste Version meiner selbst sein. Natürlich müssen Sie dafür etwas tun. Im Blogpost dieser Woche bespreche ich einige einfache Möglichkeiten, wie Sie an Ihrer Gesundheit arbeiten können. Vielleicht sind einige bekannt.

1. Steh auf!
2. Achten Sie auf Ihre Atmung
3. Wasser trinken
4. Stellen Sie einen Schlafplan ein
5. Fügen Sie CBD zu Ihrer täglichen Routine hinzu
6. Snack mit Früchten und Nüssen
7. Nehmen Sie die Treppe
8. Machen Sie eine Achtsamkeitsübung
9. Sonne, Sonne, Sonne!

Steh auf!

Sitzen ist das neue Rauchen. Sie haben diesen Ausdruck wahrscheinlich schon einmal gehört. Der Mensch ist nicht dafür gemacht, den größten Teil des Tages auf einem Stuhl zu sitzen. Achte daher darauf, dass du dich während deiner Arbeit mindestens 5 Minuten pro Stunde bewegst. Greifen Sie öfter zu einem Glas Wasser, gehen Sie in den Pausen spazieren oder kaufen Sie sich einen Sitz-Steh-Schreibtisch. So beugst du körperlichen Beschwerden vor und deine Konzentration ist auch etwas besser.

Fakt: Durch das Stehen bekommt man mehr Sauerstoff, was gut für die Muskeln und Organe ist.

Bewusstes Atmen

Aber ich atme die ganze Zeit, nicht wahr? Ja, aber in vielen Fällen geht das besser. Indem Sie öfter bewusst tief ein- und ausatmen, können Sie bereits verschiedene Vorteile erfahren. Eine niedrigere Herzfrequenz und niedrigerer Blutdruck sind zwei dieser Vorteile. Haben Sie Stress? Oder sind Sie wegen einer bestimmten Situation nervös? Atme ein paar Mal tief ein und aus, du wirst sehen, dass das Wunder wirkt.

Wasser trinken

Mit aller Wahrscheinlichkeit wage ich zu behaupten, dass Sie diesen Tipp schon (viel) gehört haben. Ausreichend Wasser zu trinken macht Sie einfach gesünder. Es beschleunigt Ihren Stoffwechsel, Ihre Muskeln erholen sich nach dem Training schneller und es hilft Ihren Nieren, Abfallstoffe zu entsorgen.

Haben Sie Probleme, genug Wasser zu trinken? Laden Sie dann eine App auf Ihr Telefon herunter, z. B. „Water Me“. Diese App hilft Ihnen durch Erinnerungen, sehr praktisch, wenn ich das selbst sagen darf.

Stellen Sie einen Schlafplan ein

Kennen Sie das Gefühl einer guten Nachtruhe? Das ist wunderbar. ? Es ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund, um gut zu schlafen. Menschen, die 5 bis 6 Stunden schlafen, erkranken viermal häufiger als Menschen, die ausreichend schlafen (8 Stunden). Indem Sie auf einen festen Schlafrhythmus achten und jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen, schlafen Sie leichter ein und wachen ausgeruhter auf.

Um meinen Schlaf zu verbessern, füge ich meiner Abendroutine CBD-Öl hinzu.

Fügen Sie CBD-Öl zu Ihrer täglichen Abendroutine hinzu

Ich nehme jeden Tag vor dem Schlafengehen 3 Tropfen CBD-Öl. Die Inhaltsstoffe des Öls sorgen dafür, dass Körper und Geist schneller zur Ruhe kommen. So schlafe ich schneller ein und erreiche auch früher meinen Tiefschlaf. CBD-Öl ist ein wirksames Mittel, wenn es darum geht, besser zu schlafen. Aufgrund der beruhigenden Wirkung erleben Sie viele Vorteile, darunter weniger Stress und bessere Entspannung.

Snack mit Früchten und Nüssen

Genauso wie Gemüse versorgen Obst und Nüsse Ihren Körper mit lebenswichtigen Vitaminen, Nähr- und Mineralstoffen. Nehmen Sie statt eines Kekses oder Crackers häufiger ein Stück Obst oder eine Handvoll Nüsse. Neben der Tatsache, dass Obst und Nüsse gesund sind, sind sie auch sehr lecker, und Sie können sie leicht abwechseln.

Ein Keks oder ein anderer kohlenhydratreicher Snack verursacht oft einen Zuckereinbruch. Während Obst und Nüsse ohne Dip für mehr Energie sorgen.

Nehmen Sie die Treppe

Genauso wie Gehpausen sind die Treppen eine Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen! Mit der Treppe ist man oft schneller als mit dem Aufzug. (es sei denn, Sie müssen natürlich im 20. Stock sein.

Indem Sie sich häufiger für die Treppe entscheiden, können Sie den ganzen Tag über mehrere Mini-Workouts durchführen. So sehr gesund!

Machen Sie eine Achtsamkeitsübung

Neben der körperlichen Gesundheit ist es auch wichtig, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten. Körper und Geist sind eins und können sich gegenseitig verstärken! Es gibt viele Achtsamkeitsübungen, finde eine, die zu dir passt und sich gut anfühlt.

Lesen Sie mehr über mentale Fitness? Lesen Sie es in diesem Blog: Geistig fit mit Nancy

Sonne, Sonne, Sonne!

Eine gesunde Portion Sonnenlicht gibt uns nicht nur ein gutes Gefühl, sondern stärkt auf natürliche Weise Körper und Geist. Genießen Sie also öfter die Sonne (seien Sie weise!) und erleben Sie die Vorteile. Dadurch wird die Produktion von Vitamin D, aber auch von Substanzen wie Serotonin und Endorphinen angeregt. Darüber hinaus ist es auch gut für die Haut und sogar für unseren Geist.

Gesundes Leben muss nicht schwierig sein

Die Entscheidung für ein gesundes Leben beginnt mit Bewusstsein. Ich fordere Sie auf, in der kommenden Zeit gesundheitsbewusster zu sein. Schreiben Sie zum Beispiel auf, was Sie derzeit tun und was Sie dafür nicht tun. Dann schreiben Sie Dinge auf, die Ihrer Meinung nach verbessert werden könnten, und legen Sie los! Ich bin gespannt, wie schnell Sie die Vorteile eines gesunden Lebensstils erfahren werden. Senden Sie mir einfach eine E-Mail oder eine Nachricht auf Instagram. Bleiben wir in Kontakt!