Ein guter Schlaf ist wichtig, wie die meisten von uns mittlerweile wissen. Eine gute Nachtruhe ist oft gleichbedeutend mit einem guten Gefühl in meiner Haut. Ich erlebe, dass ich energischer, fröhlicher und wacher bin, als wenn ich nach einer kurzen Nacht aufstehe. Zusätzlich zu den offensichtlichen Vorteilen gibt es unzählige weitere (überraschende) Vorteile von langfristig gutem und ausreichendem Schlaf. In diesem Blogpost werde ich 5 Vorteile behandeln, denen Sie wahrscheinlich noch nie zuvor begegnet sind:

1. Mehr Kreativität
2. Mehr Sexualtrieb
3. Mehr Kontrolle über Ihr Gewicht
4. Lebe länger
5. Ein geringeres Depressionsrisiko

Mehr Kreativität

Haben Sie vor, ein Buch zu schreiben? Oder um ein künstlerisches Hobby auszuüben? Dann ist eine gute Nachtruhe sicherlich unerlässlich. Ihr Gehirn ist damit beschäftigt, sich im Schlaf neu zu organisieren und umzustrukturieren. Im Schlaf übt Ihr Gehirn alles, was es tagsüber gelernt hat, und organisiert auch alles ordentlich, damit Ihr Kopf weniger überladen ist. Dies stellt sicher, dass Sie tagsüber leichter kreative Leistungen erzielen können. Also schnapp dir nach einer langen Nacht einen Pinsel und eine Leinwand.

Wenn ich mit meinem Team einen „Brainstorming-Tag“ geplant habe, sorge ich immer dafür, dass ich etwas mehr Schlaf bekomme. Aufgrund dieser guten Nachtruhe ist mein Gehirn in der Lage, auf Hochtouren lustige Ideen zu entwickeln.

Mehr Sexualtrieb

Ja, das ist es wirklich! Zu wenig Schlaf senkt die Libido von Männern und Frauen. Außerdem haben die mit Schlafproblemen einhergehende Schläfrigkeit und Anspannung auch den gegenteiligen Effekt. Eine Verbesserung Ihrer Nachtruhe kann daher einen direkten Schub für Ihr Sexualleben bedeuten. Für Männer bedeutet es auch, dass mehr vom Sexualhormon Testosteron produziert wird.

Neben der Ergänzung und Steigerung bestimmter Substanzen und Hormone sind Sie mit einem guten Schlaf auch einfach energiegeladener. Das hilft auch ;)

Mehr Kontrolle über Ihr Gewicht

Lassen Sie uns nicht um den heißen Brei herumreden. Schlechter Schlaf ist nicht förderlich für ein gesundes Gewicht. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, mit 30 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit fettleibig sind als Menschen, die 7 bis 9 Stunden schlafen. Dies liegt zum Teil daran, dass Schlafmangel zu einem langsameren Stoffwechsel und einer zusätzlichen Produktion von Hormonen führt, die das Essen anregen. Auf der anderen Seite verschlechtert Übergewicht Ihren Schlaf und macht Sie anfälliger für Schlafstörungen wie Schlafapnoe.

Dieser negative Teufelskreis betrifft viele Menschen und ist daher schwer zu durchbrechen. Einer der Vorteile, das eine Problem (Schlafprobleme) anzugehen, ist, dass dies in den meisten Fällen dafür sorgt, dass Sie die überschüssigen Kilos leichter loswerden und weniger „Spionageneigungen“ haben.

Außerdem sorgt ein gesünderes Körpergewicht dafür, dass Sie besser schlafen. Kurz gesagt, zwei Fliegen mit einer Klappe!

Lebe länger

Für mich der wichtigste Vorteil! Eine gute Nachtruhe sorgt für ein längeres Leben. Dies wurde durch verschiedene Studien festgestellt. Forscher der University of Pittsburgh fanden beispielsweise heraus, dass die Einschlafzeit, die Häufigkeit des Aufwachens in der Nacht und die Dauer des „Tiefschlafs“ Ihre Lebenserwartung beeinflussen.

In einer anderen Studie mehr als 10. 000 Briten folgten 20 Jahre lang. Diese Studie zeigte, dass Menschen, die nur 5 bis 7 Stunden pro Nacht schlafen, doppelt so häufig sterben. Dies war zum Teil auf ein stark erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt zurückzuführen. Andere Studien haben herausgefunden, dass Schlafentzug auch das Risiko für andere tödliche Erkrankungen wie Schlaganfall, Diabetes und Demenz erhöht.

Ein geringeres Risiko für Depressionen

Im vergangenen Jahrhundert haben wir durchschnittlich anderthalb Stunden Schlaf verloren. Durch unsere geschäftigen Aktivitäten verlieren wir allzu oft wertvolle Schlafstunden. Schlaf ist einer der Faktoren, die Depressionen und Angststörungen stark beeinflussen können. Jeder braucht genug Schlaf, um richtig zu funktionieren. Indem Sie auf einen guten Schlaf achten, verringern Sie das Risiko einer Depression.

Wenn ich ein paar Nächte hintereinander schlafe, merke ich, dass ich mich schlechter fühle. Dies kommt einer Depression nicht nahe, kann aber durchaus depressive Gedanken hervorrufen. Wenn wir wenig schlafen, geraten unsere Hormone ins Chaos und unsere Emotionen werden weniger gut von unserem Gehirn kontrolliert. Passen Sie also gut auf!

Achten Sie auf eine gute Nachtruhe

Während Sie daran arbeiten, Ihren Schlaf zu verbessern, tun Sie sich selbst einen Gefallen und fügen Sie täglich ein paar Tropfen CBD-Öl hinzu . Die natürlichen Cannabinoide im CBD-Öl helfen, Ihre Muskeln zu entspannen, sodass Sie nicht nur leichter einschlafen, sondern auch tiefer schlafen. Möchten Sie weitere nützliche Tipps für einen besseren Schlaf? Dann ist dieser Blogpost vielleicht etwas für Sie!