Een goede nachtrust is belangrijk, dat is voor de meeste van ons inmiddels wel bekend. Een goede nacht slaap staat bij mij vaak gelijk aan goed in mijn vel zitten. Ik ervaar dat ik energieker, vrolijker en alerter ben dan wanneer ik opsta na een korte nacht. Naast de voor de hand liggende voordelen zijn er nog talloze andere (verrassende) voordelen van langdurig goed en voldoende slapen. In deze blogpost behandel ik 5 voordelen die je waarschijnlijk nog niet eerder bent tegengekomen: 

1. Meer creativiteit
2. Meer zin in seks
3. Meer controle over je gewicht
4. Langer leven
5. Een kleinere kans op depressie

Meer creativiteit

Ben je van plan om een boek te schrijven? Of om kunstzinnige hobby uit te voeren? Dan is een goede nachtrust zeker essentieel. Je hersenen zijn tijdens het slapen bezig met reorganiseren en herstructureren. Je hersenen oefenen tijdens het slapen alles wat ze overdag hebben geleerd en ordenen ze alles ook netjes zodat je hoofd minder vol zit. Dit zorgt er overdag voor dat je makkelijker tot creatieve prestaties komt. Pak dus eens een kwast en een schildersdoek na een lange nacht slaap.

Wanneer ik samen met mijn team een 'brainstorm dagje' heb gepland, zorg ik er altijd voor dat ik net even wat extra slaap pak. Door die goede nachtrust zijn mijn hersenen in staat om op volle toeren leuke ideeën te bedenken. 

Meer zin in seks

Ja, het is echt zo! Te weinig slaap verlaagt het libido van zowel mannen als vrouwen. Daarnaast werken de slaperigheid en de spanning die bij slaapproblemen komen kijken natuurlijk ook averechts. Het verbeteren van je nachtrust kan dus een regelrechte impuls voor je seksleven betekenen. Voor mannen betekent het bovendien ook nog eens dat er meer van het geslachtshormoon testosteron wordt aangemaakt.

Naast de aanvullen en verhoging van bepaalde stoffen en hormonen, ben je met een goede nachtrust ook gewoon energieker. Dit helpt ook mee ;)

Meer controle over je gewicht

Laten we er maar niet omheen draaien. Slecht slapen is niet bevorderlijk voor een gezond gewicht. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen 30 procent meer kans hebben op obesitas dan mensen die 7 tot 9 uur slapen. Dit komt onder andere omdat een tekort aan slaap voor een trager verlopende stofwisseling zorgt en extra productie van hormonen die aanzetten tot eten. Aan de andere kant zorgt overgewicht ervoor dat je slechter slaapt en vatbaarder wordt voor slaapstoornissen zoals een slaapapneu.

Deze negatieve vicieuze cirkel heeft effect op veel mensen en is dan ook moeilijk te doorbreken. Een van de voordelen van het aanpakken van het ene probleem (slaapproblemen) is, dat dit er in de meeste gevallen voor zorgt dat je eenvoudiger van de overtollige kilo’s af komt en minder ‘snaai neigingen’ hebt. 

Daarnaast zorgt een gezonder lichaamsgewicht ervoor dat je beter slaapt. Kortom, twee vliegen in één klap! 

Langer leven

Wat mij betreft het allerbelangrijkste voordeel! Een goede nachtrust zorgt voor een langer leven. Dit is door middel van verschillende onderzoeken vastgesteld. Zo hebben onderzoekers van de University of Pittsburgh vastgesteld dat de tijd die het duurt voordat je inslaapt, het aantal malen dat je ‘s nachts wakker bent en de hoeveelheid ‘diepe slaap’ van invloed zijn op je levensverwachting. 

In een ander onderzoek zijn meer dan 10.000 Britten 20 jaar gevolgd. Uit dit onderzoek kwam naar voren dat mensen die slechts 5 tot 7 uur per slapen dubbel zoveel kans hebben om te overlijden. Dit kwam onder andere door een sterk toegenomen kans op een hartaanval. Uit andere onderzoeken is gebleken dat de kans op andere dodelijke aandoeningen zoals een beroerte, diabetes en dementie ook toenemen door een gebrek aan slaap.

Een kleinere kans op depressie

De afgelopen eeuw zijn we gemiddeld anderhalf uur minder gaan slapen. Door onze drukke bezigheden leveren we maar al te vaak kostbare uren nachtrust in. Slaap is één van de factoren die een sterke invloed kan hebben op depressie en angststoornissen. Ieder mens heeft voldoende slaap nodig om goed te functioneren. Door aandacht te besteden aan een goede nachtrust, verklein je de kans op een depressie. 

Als ik zelf een aantal nachten achter elkaar slaap, merk ik dat ik slechter in mijn vel zit. Dit komt niet in de buurt van een depressie, maar het kan wel degelijk depressieve gedachten opwekken. Wanneer wij weinig slapen, liggen onze hormonen overhoop en worden onze emoties minder goed aangestuurd door onze hersenen. Let er dus goed op!

Schenk aandacht aan een goede nachtrust

Als je toch bezig bent met het verbeteren van je nachtrust, doe jezelf dan een plezier en voeg daar dagelijks een paar druppels CBD olie aan toe. De natuurlijke cannabinoïden in CBD olie helpen je spieren te ontspannen, waardoor je niet alleen makkelijker in slaap valt maar ook dieper slaapt. Wil je meer handige tips voor een betere nachtrust? Dan is deze blogpost wellicht iets voor jou!